第33章 打猎1 (第2/5页)

排长，你刚刚做的那些动作是什么啊？我怎么没有见过呢？”小铁突然疑惑地问。

    “啊？这不就是最基本的热身运动吗？”张辰突然收声，他才发觉，自己平时做的最简单的热身运动，在这个年代其实还没有普及开来。

    “来来来！小铁，把他们喊过来，我给他们讲解一下各种热身运动，你们可以按照这些动作来锻炼。”

    “全体都有！集合！”

    小铁在篱笆外大声喊着。

    这六十号人集结的速度十分迅速，张辰倒是觉得自己领着这些人可能还是很不错的。

    “大家看好了，我给大家讲解一下，如何科学锻炼自己的身体，不要只会瞎弄！要科学，要适度，锻炼过头了伤害的是自己的身体。”

    张辰坐到地上，身体的剧痛让他倒吸了一口气，但还是强忍着继续开口：“像我这样，平躺，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，这就是一个标准的仰卧起坐。”

    众人看得连连点头，他们还真不知道有这种动作能够锻炼。

    “看好了，这是高抬腿！”

    “这是深蹲！”

    张辰把自己穿越之前，体育老师交给他们的动作重新讲解了一遍。

    这给他一种很奇妙的感觉，明明自己认为这些动作可能一辈子都用不上，可是在这个年代，没有多少科学的锻炼方式，很多人就觉得，一直砍柴扛着东西负重