亲密，接触 (第3/4页)



    而没排到的队员，自己在边缘处颠球。

    *

    中午时分，千羽莞笑看着镜子理了理头发，梳妆完成出了门。

    在厨房倒完自制的柠檬水，千羽莞稳稳的端了出去。

    幸村桑，请喝水。

    千羽莞不动声色的走到幸村精市那桌，暗戳戳地抬眸，眼神迅速收回，优先把柠檬水放在他面前。

    幸村精市客气点头，谢谢。

    然后她又把其他杯柠檬水分发给在座的各位。

    下午的训练由千羽莞代替上课，怀揣着略微忐忑的心态宣布着第一个课程。

    接下来我们先进行热身活动，50个俯卧撑。

    两两一组，一人坐在另一人的背上，背上那人要保持平衡，如若在没做完俯卧撑前任何肌肤触碰地面，那么你的伙伴只能重新开始，直到做完50个为止。

    一人的俯卧撑做完，你们有10分钟的休息时间，休息完进行互换。

    俯卧撑能锻炼肩臂力量，背上那人也锻炼了他们平衡的能力，慢慢下去在打球中效果会增增上涨。

    队员们听完千羽莞的话后，互相讨论起来。

    可以随意组队，这个不限制，但组了队就不能换人。

    千羽莞拍拍手，嗯~幸村桑来和我给大家示范一下。

    突然被叫到，幸村精市愣了一秒，不过还是听安排站了出来。

    不需千羽莞指挥，他直接进入状态趴了下去，手臂稳固地撑在地面，支撑着他全身的重量。

    幸村精市配合行动，千羽莞也大大方方的清了清嗓子，身子小心翼翼拘起坐了下去，臀部磨磨蹭蹭地调整了位置，腿向前抬起不动。